Artros är en av Sveriges vanligaste sjukdomar och en form av ledsvikt. Det beror på att lederna belastats fel eller tungt under en väldigt lång period. Artros kan uppstå i de flesta leder, de vanligaste är knä och höft. För att mildra sina besvär med artros eller motverka att det uppstår är det viktigt att…
När man ska träna är det viktigt att värma upp innan man påbörjar sitt träningspass, speciellt om man ska lyfta eller träna tungt. Annars finns det risk att skador uppstår. Men det finns olika sätt att värma upp kroppen på. Uppvärmning – viktigt vid träning De flesta som utför träning på en lite högre nivå…
Artros är en relativt vanlig sjukdom som drabbar ungefär var fjärde svensk över 45 år. En vanlig orsak till artros är intensiv och långvarig träning vilket innebär att många elitidrottare drabbas av sjukdomen. Vid artros bryts broskvävnaden ner snabbare vilket stör balansen mellan nedbrytning och nybildning. Mer brosk förloras än vad som bildas. Hos https://www.artros.org…
Behöver du gå ner i vikt? Vi är många som just nu kämpar med att först gå ner i vikt och sedan behålla viktnedgången. Här kommer din hjälp för att lyckas. Gå ner i vikt Att gå ner i vikt handlar inte om att man ska ta sig kragen eller skaffa sig mer karaktär. Det…
En av de senaste och roligaste träningsformerna just nu är så kallade fartlekar. De har blivit så populära att de till och med spridit sig till andra länder där de fortfarande kallas vid sitt svenska namn, vilket blir särskilt lustigt på engelska. Om du aldrig har prövat på den här typen av träning är det…
Viktträning ger stora hälsofördelar, inte minst bidrar det till att förbränna fett, gå ner i vikt, minska stress och undvika vissa sjukdomar. De bästa fördelarna med viktträning redovisas nedan och inspirerar förhoppningsvis till att börja lyfta vikter! 5 förträffliga fördelar med viktträning Med följande fördelar finns mycket att vinna på att börja träna. 1. Minskar…
En relativt ny träningsform som blir allt mer populär är så kallad HIIT-träning, vilket står för högintensiv intervallträning. Det är en ansträngande
Det spelar ingen roll hur gammal man är för att börja styrketräna, tvärtom finns det många fördelar för alla åldrar över 18 år att gå på gym. Med tre
Håll kraven låga i början
Kraven ska vara rimliga och det är bättre att långsamt sätta allt högre målsättningar. Resultaten kommer inte över en natt.
En del har träningen som ett stort intresse, men för andra kan det vara en riktig utmaning att komma igång och träna. Att sedan hålla igång träningen och göra den till en rutin i vardagen är ofta ännu svårare. Att tiden inte räcker till är en av de stora anledningarna till att träningen går bort.…