En del har träningen som ett stort intresse, men för andra kan det vara en riktig utmaning att komma igång och träna. Att sedan hålla igång träningen och göra den till en rutin i vardagen är ofta ännu svårare. Att tiden inte räcker till är en av de stora anledningarna till att träningen går bort. I en hektisk vardag med jobb, studier, pendling, barn, städning och fritidsintressen är det inte så konstigt att man inte orkar sticka iväg till gymmet efter jobb. För att lägga så lite tid som möjligt på träningen kan man träna hemma och på så sätt slippa tiden till och från jobbet. Det blir dessutom billigare än att belasta plånboken med ett gymkort varje månad. Så vilken träning kan man då utföra i hemmet?
Träning med utrymme för större träningsredskap
Om man har plats i hemmet blir det i längden, och ganska fort, billigare att köpa redskapen för att utöva sin favoritträning hemma istället för att köpa ett gymkort. Här kan man välja om man vill köra ett specifikt träningspass eller kanske träna framför tv:n, som man annars skulle ha suttit framför. De flesta varianter av nedan nämnda träningsredskap har även en display som kan visa t.ex. kaloriförbränning, distans, tiden man tränat eller puls. Det gör det enkelt att jämföra sin träning med tidigare pass och att sätta upp mål inför nästa.
4 tips på träning med större träningsredskap:
- Crosstrainer
- Löpband
- Motionscykel
- Pedaltränare eller trappmaskin
De sistnämnda tar inte mycket plats och passar utmärkt om man sitter mycket i hemmet. Man kanske till och med arbetar hemifrån och vill få in lite rörelse utan ett riktigt träningspass. Tränar man hemma kan det dock vara skönt att komma iväg lite för jobb eller studier. Är man på jakt efter nytt jobb i göteborg finns det många jobb att söka både för den erfarna och den som vill ta sig ut på arbetsmarknaden.
Träning med lite utrymme och redskap
Det är dock långt ifrån alla som har plats för träningsredskapen som nämns ovan, men som tur är finns det flera träningsformer som inte kräver så stort utrymme och som framför allt inte kräver ett stort förvaringsutrymme när de inte används. De två förstnämnda kan dessutom minska stressnivåerna och ge lite avslappning, vilket kan behövas om man tränar framåt kvällen.
4 tips på träningsformer med mindre utrymme:
- Yoga
- Pilates – både här och för yogan, är det bara mattan som är ett måste
- Hoppa hopprep
- Styrketräning med hantlar och gummiband
Det finns många fördelar med att träna i hemmet, även om det inte är för alla. En del har svårt att motivera sig i sin ensamhet och får lättare att komma igång när de väl tagit sig till gymmet. Men hör man till dem som helt enkelt inte har tid att ta sig till gymmet eller som inte trivs bland mycket folk, kan träning hemma vara den perfekta lösningen.
