Håll kraven låga i början
Kraven ska vara rimliga och det är bättre att långsamt sätta allt högre målsättningar. Resultaten kommer inte över en natt.
Var snäll mot dig själv
Missar du ett träningspass är det inte hela världen. Det leder ingen vart att vara hård mot sig själv och försöka kompensera den “förlorade” träningen. Det är bättre att ta nya tag igen och fortsätta enligt sin ursprungsplan.
Personlig tränare
En del kan må bra av att anlita en personlig tränare för att komma igång på
rätt sätt. Ett alternativ är att ta hjälp av en vän som har rätt erfarenheter eller börja med gruppträning. Att träna med en kompis som har liknande utgångspunkt och mål kan vara en bra morot och göra att man håller samma nivå på träningen.
Sätt upp ett mål
Att sätta upp ett mål, kan vara sporrande och ge en klar målbild över vad träningen ska leda till. Att exempelvis kunna springa tre varv utan att stanna runt kvarteret där man bor, eller att kunna genomföra ett maraton är tydliga mål. Själva målet spelar inte så stor roll, det är vägen fram till resultatet som räknas.
