När man ska träna är det viktigt att värma upp innan man påbörjar sitt träningspass, speciellt om man ska lyfta eller träna tungt. Annars finns det risk att skador uppstår. Men det finns olika sätt att värma upp kroppen på.
Uppvärmning – viktigt vid träning
De flesta som utför träning på en lite högre nivå känner till hur viktigt det är att värma upp kroppen innan man sätter igång med ett tyngre träningspass. Att påbörja ett pass som är påfrestande för musklerna utan att göra en uppvärmning först blir som en chock för musklerna. Det är ungefär som att försöka starta och köra bilen på femmans växel. Om man värmer upp först får kroppen och musklerna en chans att anpassa sig till träningen som ska utföras och resultatet blir därför bättre både på kort och lång sikt.
Värm upp – gör så här
Att värma upp går att göra på flera sätt. Huvudsaken är att kroppen blir varm eftersom blodtillförseln till musklerna fungerar bättre då, vilket är viktigt vid träning. Exempelvis kan man småspringa och hoppa lite för att få upp flåset och få igång blodcirkulationen. Man kan även lyfta mycket lätta vikter för att öka blodcirkulationen i musklerna innan man går på tyngre vikter. Men att värma upp kroppen måste inte bara handla om att göra något fysiskt. Det kan lika väl handla om att se till att kroppen är varm när man ska påbörja ett tungt träningspass. Om du har ett hemmagym kan du installera en värmepump från Nibe för att reglera värmen inomhus innan, under och efter träningspasset. De flesta värmepumpar har AC, vilket kan vara riktigt skönt att använda när man väl har kommit igång med passet och blivit varm. En värmepump är därför perfekt för ditt hemmagym.
