Det finns många tankar och åsikter om vilken träningsform som bränner mest fett, men sanningen är nog att alla träningsformer bränner fett, fast med olika intensitet, och det är egentligen omöjligt att säga vilken som är bäst. Ett vanligt förekommande råd är att konditionsträna i omkring 50-65% av maxpulsen, och vissa pulsklockor kallar till och med zonen för “fatburning-zone” eller liknande. Även om det i teorin stämmer att denna zon använder mest fett som energikälla, behöver det inte innebära att det kommer att reducera underhudsfettet mest totalt sett. Träningszonen är dock effektiv, då man arbetar i ett så kallat prattempo och den går att utföra under en längre tid, vilket gynnar förbrän
ningen.
Spelar mindre roll i det långa loppet
Den som har tränat i ett hårdare tempo, kommer efter avslutat träningspass, då glykogenförråden med kolhydrater närmast tömts, använda mer fett som energikälla, än den som tränat i ett lägre tempo.
Forskning har visat att fettförbränningen efter ett pass, eller den så kallade efterförbränningen som många talar om, kan hålla i sig längre om träningspasset varit lite hårdare. De flesta experter verkar vara överens om att variation mellan medel- och högintensiv träning är att föredra. Fettförbränning är mer beroende av balansen i kosten än av vilken träningsform man väljer.
