För att få bra energi och även hålla vikten på en sund nivå, är all form av konditionsträning en bra motionsform. Tröskeln för att komma igång kan ibland vara hög och många gånger beror det på att konditionsträning förknippas med ett obehag och exempelvis löprundor i skogen på gymnastiken. Det finns mängder av olika sätt att träna sin uthållighet och syreupptagningsförmåga och alla kan hitta just sin egen favorit.
Konditionsträning som ger störst effekt
För den som vill ha snabba resultat och under så kort tid som möjligt öka sin syreupptagningsförmåga, är intervallträning det bästa alternativet. Det är dock en relativt jobbig träningsform och innebär att man inom samma träningspass alternerar mellan hård och lätt träning. Det kan förekomma i en mängd olika variationer, men ett exempel är att springa hårt i en minut
och jogga lätt följande minut och upprepa detta under en viss tid. Intervallträning behöver inte vara strukturerad utan kan även innebära mer fria former där man efter känsla springer på lite fortare, eller cyklar lite hårdare i exempelvis uppförsbackarna. Den viktigaste faktorn för att förbättra sin kondition är att periodvis vara utanför sin så kallade comfort-zone. Den bästa träningen är den träningen som blir av, därför finns det ingen träningsform som egentligen kan sägas vara “den bästa” utan man ska välja den träningsform man gillar att utföra.
No pain no gain, eller?
Det är lite av en myt att träning måste göra ont för att ge effekt. Det går alldeles utmärkt att gradvis höja belastningen och utan större obehag förbättra sin fysiska kapacitet. Följer man ett träningsprogram kan man vara säker på att man förbättrar sig i en lagom takt och risken för skador kan hållas minimal.
